INDOOR PARCOURS - SPORTZAAL
Hieronder vindt u de oefeningen terug waaraan gewerkt wordt:
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
Lopen:
- sprint met zwaar object 1:56 4:08 - zigzaggen tussen hindernissen 4:17 Springen: - huppen over hindernissen 00:10 - hinken over hindernissen 2:06 - dieptesprong over hindernis met rol 00:33 - schaarsprong 0:54 - zweefrol 1:52 - dieptesprong van hindernis 2:31 - vertraagde schaarsprong 2:50 - schaarsprong 4:03 - dieptesprong met rol 5:10 - huppen tussen de plintdelen 7:01 - hoogtesprong over touw/rekker (voeten samen) 7:59 |
Kruipen:
- in buikrol over touw/rekker springen 0:51 - onder touw/rekker rollen 0:50 - door touwladder kruipen (hoofd eerst) 1:01 - door touwladder kruipen (voeten eerst) 3:01 - kruipen over plintdelen 1:13 - omhoogkruipen langs bank 2:10 - de vlo over touw/rekker 5:58 Evenwicht: - stappen over omgekeerde bank 1:21 - op handen en voeten over omgekeerde bank 1:28 3:41 7:34 - op handen en voeten over omgekeerde bank 1:34 - over plintdelen stappen 3:16 - draaien rond lengteas over omgekeerde bank 3:32 - over omgekeerde bank stappen, bal oprapen en verleggen 7:09 |
Klimmen:
- in buiklig via bank omhoog klimmen 00:14 - traverseren 0:21 2:15 2:38 4:47 5:18 - uit hang balletje verleggen 0:26 2:20 - traverseren met rotatie om lengteas 0:38 - naar rekstok springen 0:42 - borstwaarts omwentelen 0:45 - onderzwaai 0:48 - zwaaien aan touw 1:09 3:11 6:52 - klimmen aan sportraam 1:45 - verpakken naar rekstok 2:43 - al zittend omhoog klimmen via de bank 4:23 - zijwaarts vorderen aan de rekstok 5:44 - klimmen aan touwladder 6:08 Werpen: - bal naar doel werpen 1:40 3:51 7:46 - bal zo ver mogelijk werpen 8:04 |