OUTDOOR PARCOURS - NATUURLIJKE OMGEVING
Om een concreet voorbeeld van een parcours buiten de schoolse omgeving (park, bos...) te geven kozen we ervoor om een voorbeeld parcours te filmen in de Blaarmeersen te Gent. We maakten gebruik van de natuurlijke omgeving en de aanwezige materialen. Afhankelijk van de mogelijkheden in de buurt van de school kunnen hieruit concrete voorbeelden of ideeën overgenomen worden.
Hieronder vindt u de oefeningen terug waaraan gewerkt wordt:
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
Stappen:
Gebeurt doorheen de hele omloop om te kunnen recupereren. - lunges omhoog langs de trappen 10:19 Lopen: Gebeurt doorheen de hele oefening om zich te verplaatsen. - omhoog lopen 4:12 9:04 10:28 - zigzaggend omhoog lopen 9:29 - bergafwaarts lopen 10:20 - trappenloop 11:25 11:58 - hangende persoon meetrekken 18:06 Springen: - wendsprong 0:45 1:43 8:02 13:01 - wendsprong met voetsteun 6:05 11:45 - huppen met twee voeten samen 0:48 - tussensteunsprong 0:52 6:21 7:48 12:59 13:09 - spreidsprong 1:12 - gesteunde schaarsprong 1:16 - dievensprong 1:38 12:56 - flanksprong 1:41 13:09 - flanksprong met voetsteun 13:05 - vertesprongen over de balken 2:33 - opsprong tot streksteun 6:25 - loopsprongen van balk naar balk 8:08 - gesteunde schaarsprong 8:17 - met twee voeten samen omhoog springen 10:10 - loopsprong van balk naar balk 12:29 - van balk naar balk springen met twee voeten samen 12:31 - van balk naar balk springen op een been 12:38 - boksprong 13:57 - op en af stenen blokken springen 17:19 - hoogtesprong naar object 18:02 - met polsstok hindernis overschrijden 18:57 - van paal naar paal vorderen met behulp van de polsstok 24:10 |
Kruipen:
- konijnensprong 1:18 16:08 - de vlo 5:25 - zijwaarts op handen en voeten met rotatie 5:54 - voorwaarts vorderen op handen en voeten 6:10 16:14 - op handen en voeten omhoog kruipen 10:03 - krabbengang 16:22 Evenwicht: - evenwicht op de balken op handen en voeten en stappend 1:57 - op handen en voeten over balk 7:57 - zijwaarts vorderen over balk 8:20 - stappen op boomstam 12:16 - achterwaarts stappen op boomstam 12:24 - in evenwicht over dunne houten balk stappen 13:24 Klimmen: - boomklimmen 4:33 - in hang verplaatsen 5:37 - onderzwaai 6:23 - optrekken met voeten als steun 7:32 - in hang zijwaarts verplaatsen 7:48 - onderzwaai 11:41 - gevarieerd klimparcours 15:03 - aan bewegend object hangen 18:05 - aan persoon hangen 18:12 - klimmen aan de spin 18:25 - met twee handen tegelijk verpakkende vorderen aan horizontale ladder 19:19 - borstwaarts omwentelen 19:29 - uit het water klimmen 23:24 |
Dragen:
De balk wordt doorheen het hele parcours gedragen. - balken samen dragen 0:23 6:43 - optrekken met opsprong 8:07 - persoon in de nek dragen 11:12 - balk aangeven 11:14 - balk uit het water op ponton leggen 20:22 Kampen: - staande op de balken 3:21 3:43 - hanengevecht 5:25 - elkaar met stokken uit evenwicht proberen krijgen 24:52 25:05 Werpen: - balk klaarleggen 1:33 - balk wegwerpen 5:15 7:26 7:45 8:03 - Balk op werpen 10:47 - boomstam wegwerpen 19:52 - speerwerpen 21:13 21:53 22:11 23:35 Zwemmen: - met de balk zwemmen 19:57 - watertrappelen 20:19 - zwemstijl zwemmen 21:25 22:03 22:20 23:45 - reddersprong 22:01 23:42 - duiken 23:42 wedstrijdvormen: 6:55 8:44 eigen parcours op speeltuigen: 14:06 |