OUTDOOR PARCOURS - SPEELPLAATS
Hieronder vindt u de oefeningen terug waaraan gewerkt wordt:
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
(via de omschrijving op youtube kan u rechtstreeks naar de oefeningen skippen)
Stappen:
- lunges met bal 5:03 - stappen en romp roteren langs de lengteas 6:13 Lopen: - trappenloop, grote passen 3:56 - zijwaats lopen (van trap) 4:06 - skippings op de trap 4:42 Springen: - loopsprongen over hindernissen 00:10 3:54 - via muur op hindernis springen 00:35 6:35 - van blok naar blok springen 00:37 - naar staaf springen 00:41 3:42 - omhoog huppen via trap 1:17 - dak tikken 1:57 8:38 - van trap naar trap huppen 2:03 - hooogtesprong (tweevoetige afstoot) op trap 2:12 - door obstakel springen 4:54 - gesteunde schaarsprong 5:24 - lazy vault 6:04 - zijwaartse sprong 6:06 - op een been omhoog huppen (trap) 7:27 - een gedraaide steunsprong 8:53 - wendsprong 9:00 |
Kruipen:
- op handen en voeten vorderen - wenden 2:20 - dieptesprong met rol 2:34 - huppen over hindernis 3:14 - konijnensprongen van blok naar blok 3:32 - konijnensprongen 4:19 - gaan als een krab 5:18 - in lig onder hindernis kruipen 7:11 - krokodillenpas 8:08 - de vlo (op trap) 8:46 - vorderen met halve draaien 9:13 - op handen en voeten van trap stappen 9:31 - tussensteunsprong 9:39 - zijwaarts vorderen op touw Evenwicht: - over bank lopen 4:58 - op rand van bloembak kruipen 6:44 |
Klimmen:
- via trap omhoog klimmen 00:47 - afsprong uit zwaai 1:00 3:50 - traverseren 1:06 - steunzwaaien aan de trap 1:27 - leuning overschrijden 2:08 - over leuning klimmen 2:16 - hangend langs horizontaal touw klimmen (met hulp voeten) 2:47 5:33 - onderzwaai met afsprong 7:07 - langs leuning klimmen 7:40 - traverseren langs leuning 9:04 - op steunbalk klimmen 10:04 Dragen: - object dragen 00:16 - thrusters 3:20 - object dragen 6:13 Werpen: - bal werpen 10:09 |